Ako se budite gladni treba da razmislite o nekim navikama koje imate tokom dana.
Legli ste u krevet i brzo utonuli u san, ali onda vas je odjednom probudila jaka glad.Naravno, teško ćete zaspati ponovno osim ako ne ustanete i uzmete nekoliko zalogaja, ali svi znamo da jedenje u kasne sate ili tokom noći nije baš najzdraviji izbor.
Zašto se uopšte javlja glad, toliko jaka da nas probudi. Stručnjaci imaju odgovor.
Kažu da nivo gladi, koja je dijelom određena cirkadijarnim ritmom, raste tokom dana i dok je naveče najviša, tokom noći pada. Zato, ako se budite gladni u rane jutarnje sate treba da razmislite o nekim navikama koje imate tokom dana i uzrocima koji su to podstakli, prenosi Večernji list.
Kristen L. Knutson, neuronaučnica kaže da je ta pojava normalna i nezabrinjavajuća ako se događa ponekad, ali ako je to često ovo su neki mogući razlozi:
1. Ne spavate dovoljno
Nedostatak sna i loša rutina mogu poremetiti hormone i to one koji regulišu apetit – leptin i grelin – što dovodi do snažnog osjećaja gladi u pogrešnim satima.
2. Pod stresom ste
Može biti i da vas ne budi stvarni osjećaj gladi već stres koji tijelo trpi tokom dužeg perioda. U ovom slučaju riječ je o emocionalnom jedenju, a da biste se toga riješili prvo treba da poradite na tjeskobi, anksioznosti i stresu koji osjećate.
3. Sindrom noćnog jedenja
Da, ovaj poremećaj zaista postoji, a javlja se kada ljudi uzimaju velik dio svojih dnevnih kalorija nakon večere jer imaju malo želje za hranom tokom dana. Oni mogu patiti od poremećaja raspoloženja koji se pogoršaju naveče, imaju problema sa spavanjem i vjeruju da moraju nešto da pojedu da bi ponovo zaspali, prenosi HafPost.
Isto se događa i kada se ljudi ograničavaju u hrani tokom dana kako bi izgubili neželjene kilograme.
Foto: glassrpske.com
Izvor: Glas Srpske
