Fizička aktivnost u bazenu idealna je za osobe koje imaju problema s kostima, ali i za one koji žele malo drugačiji tip vježbanja tokom ljeta.
U nastavku pogledajte primjer vježbi koje će osvježiti vaše tijelo.
1. Hodanje u vodi
Ovo je dobra početna vježba, jer će vam pomoći da steknete osjećaj i težinu otpora koji voda pravi. Drugim riječim, dobra je za zagrijavanje i, takođe, zateže ruke, trup i donji dio tijela.
2. Vježbe za ruke u vodi
Stanite u vodu do ramena. Ispravite ruke ispred sebe i okrenite dlanove nagore. Privlačite laktove ka grudim i vraćajte nazad. Vježbu ponovite nekoliko puta.
3. Vježbe za trup i donji dio tijela
Uhvatite se rukama za ivicu bazena, uvucite koljena do grudnog koša i pritisnite stopala uz zid ispred sebe. Odgurnite se od zida, pa nekoliko puta ponovite ovu vježbu s tim što se držite za ivicu bazena.
Foto: egmuri/Pixabay
Izvor: Nezavisne
