“Plave zone” su područja u svijetu u kojima mnogo ljudi ne krši zlatno “pravilo 80 odsto”.
U tim područjima ljudi imaju 10 puta veću vjerovatnoću da dožive 100 godina, a u svijetu je samo pet takvih zona – u Italiji, Japanu, Kostariki, Kaliforniji i u Grčkoj.
Pravilo poznato kao “Hara Hachi Bu” ih povezuje, iako su te zone raspršene po cijelom svijetu.
Ljudi koji se drže ovog pravila prestaju da jedu na 80 odsto sitosti, što pomaže da izbjegnete prejedanje i održava energiju tokom dana.
Istraživanja su pokazala da smanjeni unos kalorija kroz dan (oko 1.900) može smanjiti i rizik od bolesti koje ljudi obično dobijaju u zrelim godinama.
Takođe, nutricionisti tvrde kako treba da budemo svjesni dok jedemo, jedemo sporije i budemo koncentrisani na tu radnju, jer ćemo onda brže osjetiti sitost i izbjeći nezdravo prejedanje.
Na ovaj način nisu potrebne stroge dijete, već ćete vrlo lako održavati željenu težinu bez “previše muke”.
Osim željene do figure, “pravilo 80%” trebalo bi vas dovesti do duboke starosti i dugog uživanja u životu, prenosi Superžena.
Foto: Unsplash/Ilustracija
Izvor: Nezavisne
