Probudite se umorni, bezvoljni, iscrpljeni i bez ikakve energije?
Mislite da je to samo proljećni umor? Pripazite, ovi simptomi mogu biti alarmi za nešto mnogo ozbiljnije
Dok svi pričaju o proljećnom umoru, treba biti pažljiv i znati da umor može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema. Neadekvatna ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti, problemi sa štitnom žlijezdom, anemija, hronične bolesti… sve su to mogući uzroci vaše iscrpljenosti koja ne prestaje.
Takođe, ukoliko se osjećate iscrpljeno, a spavate dovoljno, jedan od mogućih uzroka umora može biti i dijabetes. Ovo je posebno bitno kod ljudi starijih od 45 godina, ljudi sa prekomjernom težinom ili ljudi sa istorijom dijabetesa u porodici.
Iscrpljenost i stalni osjećaj umora mogu biti i simptomi depresije. Depresija nije samo osećaj tuge, već može imati i fizičke simptome kao što su stalni osećaj umora, problemi sa spavanjem i smanjen apetit.
S druge strane, umor može biti simptom i hronične insomnije. Insomnia nije samo osećaj nesanice, ali i nesanica i umor mogu ići ruku pod ruku. Vaš organizam možda ne uspijeva pravilno da se odmori i oporavi tokom noći, što rezultira hroničnom iscrpljenošću.
Ne zaboravite, vaše zdravlje je na prvom mjestu. Ne dozvolite da vas proljećni umor zavara. Ukoliko dugo osjećate hroničnu iscrpljenost i umor, obavezno se obratite svom ljekaru. Moguće je da vaš umor krije nešto mnogo ozbiljnije.
Ukoliko je ipak riječ samo o proljećnom umoru, postarajte se da podignete svoj imunitet na viši nivo, prije svega hraneći se ispravno.
Povećajte unos svježeg voća i povrća, posebno onog bogatog vitaminom C. Takođe, ne zaboravite na unos vitamina B kompleksa i vitamina D, koji su ključni za jačanje nervnog sistema i održavanje normalnog nivoa energije. Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju šećera i prerađene hrane. Ova hrana može da pruži trenutnu energiju, ali brzo će dovesti do pada i osjećaja umora.
Još jedna stvar koju možete da uradite je vježbanje. Iako možda nije najprimamljivija opcija, redovna fizička aktivnost može značajno da poboljša vaše raspoloženje i poveća nivo energije. Potrudite se da barem jednom dnevno prošetate na svježem vazduhu.
Pijte dovoljno vode. Hidratacija je ključna za održavanje energije tokom dana i poboljšanje raspoloženja. Izbjegavajte pretjeranju konzumaciju kofeina.
Zdravlje je nešto što ne možete da kupite, ali možete da ga sačuvate. Nikad nije kasno za promjene koje mogu da vam unaprijede i produže život, prenose Vijesti.me..
Foto: Pixabay/Ilustracija
Izvor: Nezavisne
