Bobičasto voće nije samo izvrsnog ukusa, već donosi i nevjerovatne dobrobiti za naše zdravlje.
Bogato je vlaknima i čak može doprinijeti mršavljenju te poboljšati zdravlje srca i crijeva. Osim toga, ovo ukusno voće takođe bi moglo da igra ulogu u poboljšanju kvaliteta sna.
1. Kupine
Kad je riječ o potpori zdravlju srca i smanjenju nivoa stresa, kupine se ističu kao glavni kandidat.
“Kupine su bogate bioflavonoidima i vitaminom C. Ova kombinacija hranjivih materija ne samo da podupire zdravlje srca, poboljšavajući protok krvi i smanjujući upalu, već takođe pomaže u smanjenju stresa, što podstiče bolji san”, rekao je dr Natkin za SheFinds.
Osim toga, uključivanje kupina u ishranu povezano je s poboljšanjem zdravlja kardiovaskularnog sistema, što ih čini vrijednim dodatkom ishrani.
2. Maline
Maline, s visokim sadržajem vlakana i tanina, nude bezbroj dobrobiti za zdravlje srca i san.
“Visoka količina vlakana pomaže u smanjenju nivoa holesterola, značajnog faktora rizika za srčane bolesti, dok tanini imaju antioksidativna svojstva koja podržavaju zdravlje srčanog mišića”, kaže doktor Natkin.
Uz to, prirodni šećeri u malinama zdrav su izvor ugljenih hidrata koji mogu pomoći u proizvodnji serotonina, što može poboljšati san ako se konzumiraju umjereno tokom zadnjeg obroka u danu.
Foto: Pixabay
Izvor: Nezavisne
