Ukoliko imate problem sa spavanjem, metoda zvana mjesečevo disanje može vam pomoći da brže utonete u san.
Riječ je o drevnoj indijskoj tehnici disanja. Zahvaljujući njoj ćete se opustiti bez upotrebe lijekova. Mjesečevo disanje oslanja se na vezu između disanja i parasimpatičkog nervnog sistema.
Aktiviranje parasimpatičkog nervnog sistema pomaže tijelo da se opusti tako što smanjuje krvni pritisak i usporava otkucaje srca. Mjesečevo disanje podrazumijeva sljedeće korake:
Udobno se smjestite i lezite. Stavite palac ispod desne nozdrve kako biste je “zatvorili”. Udahnite kroz lijevu.
Nakon toga ili sklonite s desne e i izdahnite kroz nos ili usta ili izdahnite kroz lijevu nozdrvu. Ponavljajte ovaj postupak s jednakom dužinom udisaja i izdisaja sve dok se u potpunosti ne opustite i zaspite, prenosi Klix.
Foto: Pexels/cottonbro studio
Izvor: Nezavisne
