Kokosova voda postala je popularna širom svijeta zbog njenog osvježavajućih svojstava ali i brojnih zdravstvenih koristi. Stručnjaci navode da je puna esencijalnih hranjivih sastojaka, a u nastavku donosimo njene prednosti ali i mane.
Koje su to prednosti kokosove vode?
Hidratacija
Kokosova voda može vam pomoći za hidrataciju jer sadrži visok sadržaj elektrolita poput kalijuma, natrijuma i magnezijuma. Ovi elektroliti pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti u tijelu, što je posebno korisno tokom fizičke aktivnosti ili tokom visokih temperatura.
Bogata nutrijentima
Kokosova voda sadrži različite vitamine, minerale i antioksidante. Ona je posebno bogata vitaminima B kompleksa, vitaminom C i magnezijumom, koji su važni za podršku imunom sistemu i održavanje zdravlja nervnog sistema.
Zdrava zamjena za sokove
Kokosova voda je prirodno niskokalorična, što je čini boljom opcijom od sokova. Ona može biti dobra zamjena za sokove, a da pritom ne unosite nepotrebne kalorije i šećer.
Utiče na krvni pritisak
Zahvaljući kalijumu koji se nalazi u kokosovoj vodi ona može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska. Kalijum djeluje kao diuretik, pomažući u eliminaciji viška natrijuma iz organizma, što može smanjiti rizik od hipertenzije.
A, koje su to mane kokosove vode?
Cijena
Kokosova voda može biti skupa, posebno ako je kupujete kao gotov proizvod. Ovo možete utjecati na redovnu konzumaciju.
Sastav kupljene kokosove vode
Sastav kokosove vode može se razlikovati u zavisnosti od različitih faktora kao što su sorta kokosa, zrelost ploda i načina same obrade. To može uticati na nutritivne benefite koje pruža.
Dostupnost
Kokosova voda nije uvijek i svugdje dostupna, pogotovo u svježem obliku. Pa sama ograničenost njenmom pristupu znači ograničenost njenim zdravstvenim prednostima, naročito za ljude koji žive van tropskih područja.
Kokosova voda, bez sumnje, predstavlja izvrstan izbor za hidrataciju i pruža brojne nutritivne koristi. Međutim, kao i sa svakim proizvodom, važno je konzumirati je umjereno i u okviru balansirane ishrane kako biste maksimalno iskoristili njene prednosti.
Foto: Pixabay
Izvor: Nezavisne
