Povišen holesterol može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su hipertenzija i srčani udar.
Promjenom načina života i zdravom ishranom moguće je prirodno sniziti holesterol i tako spriječiti mnoge rizike po zdravlje.
Lipoprotein niske gustne (LDL)
Visok nivo LDL-a ili “lošeg” holesterola mogu rezultirati naslagama holesterola koje mogu dovesti do začepljenja arterija i povećanog rizika od srčanog udara.
Lipoprotein visoke gustine (HDL)
HDL, ili “dobar” holesterol, pomaže u zaštiti od nakupljanja holesterola.
Na holesterol utiče loša ishrana, pušenje, sjedenje, konzumacija alkohola.
Neke od odličnih namirnica su:
maslinovo ulje
orašasti plodovi,
uljane repice
avokado
masline
Takođe je veoma važno u ishranu uključiti:
losos
skušu
haringu
tunu
školjke
račiće
Najbolji izvori topivih vlakana su:
zobene pahuljice
grah i leća
prokulice
voće
grašak
sjemenke lana.
Osim ishrane, jako je važna i fizička aktivnost.
Foto: Pixnio
Izvor: Nezavisne
