Nakon radnog dana i obaveza, planiranje večere može biti teško. Ovo je posebno teško ako se vaš raspored stalno menja i ne možete da ustalite jedan ritam.

Kao rezultat toga, možda će se vreme vaših obroka razlikovati, ali da li je to zapravo važno i da li postoji idealno vreme za večeru?

“Uopšteno govoreći, idealno vreme za večeru je između 17 i 19 časova”, kaže Marisa Karp, dijetetičar, za Real Simple.

 Ako to ne funkcioniše kada je vaš raspored u pitanju, Karp napominje da bi trebalo da imate za cilj da večerate oko tri sata pre odlaska u krevet.

Međutim, vrijedi napomenuti da optimalno vreme zavisi i od veličine i sastava vašeg obroka. Na primjer obroku sa veoma visokim sadržajem masti će biti potrebno više vremena da se svari. Ovo može povećati želudačnu kiselinu, što dovodi do pritiska na želudac i jednjak, potencijalno izazivajući refluks i ometajući vašu sposobnost spavanja.

Ako jedemo blizu vremena za spavanje, ne dajemo svom tijelu vremena da pravilno svari hranu dok sa druge strane pokušavamo da zaspimo.

Foto: Pexels

Izvor: Nezavisne

Prethodni članakKoji vam od vitamina iz B grupe za šta treba i gdje ih pronaći
Naredni članakKako se riješiti zadaha od bijelog luka?