Mesna dijeta je postala veoma popularna u posljednjih nekoliko godina, budući da mnogi ljudi žele da postignu brze rezultate u gubitku težine.
Ova dijeta se zasniva na konzumiranju mesa, dok se istovremeno smanjuje unos ugljenih hidrata. Njena popularnost može se pripisati činjenici da omogućava brzo mršavljenje, ali i zahvaljujući jednostavnosti u planiranju obroka, koji uglavnom uključuju meso.
Količina kilograma koja se može izgubiti na mesnoj dijeti zavisi od više faktora, kao što su pol, težina, visina, starost, nivo fizičke aktivnosti i metabolizam. Takođe, gubitak kilograma može biti različit u zavisnosti od toga koliko dugo se drži dijeta i koliko se pravilno pridržavate njenih principa.
Na početku mesne dijete, gubitak kilograma može biti brži zbog gubitka vode iz organizma usled smanjenog unosa ugljenih hidrata. Prosječan gubitak težine u prvoj nedjelji može biti između dva i četiri kilograma, dok se u narednim nedjeljama taj gubitak usporava na oko 0,5 do jednog kilograma nedeljno.
Osnovni principi mesne dijete su jednostavni i lako razumljivi.
Pretežno konzumiranje mesa: Kako sam naziv dijete sugeriše, meso čini veliku većinu obroka. Mesna dijeta se fokusira na proteine životinjskog porijekla.
Dozvoljene namirnice: crveno i bijelo meso, životinjske masti, jaja, iznutrice, riba, mesne prerađevine, mliječni proizvodi (tvrdi sir) u umjerenim količinama.
Zabranjene namirnice: voće, povrće, žitarice, biljna ulja, sjemenke, orašasti plodovi, začini, mahunarke.
Jedan od ključnih aspekata mesne dijete jeste smanjenje unosa ugljenih hidrata. Ovo podrazumijeva izbegavanje hljeba, tjestenina, riže, krompira i drugih namirnica bogatih ugljenim hidratima. Ideja je da se tijelo natjera da koristi masti kao izvor energije, umjesto ugljenih hidrata, što može dovesti do gubitka težine.
Praksa je pokazala da se na ovaj način može skinuti tri do pet kilograma nedjeljno. S druge strane, nutricionisti ukazuju da je bolje postupno mršavljenje, odnosno da dijete u kojima izbacujemo čitavu grupu namirnica nisu najbolji izbor.
Konsultacija sa ljekarom je poželjna prije nego što se pristupi ovoj dijeti, ne samo mesnoj već i bilo kojoj drugoj vrsti dijete.
Ako se opredijelite za ovaj vid gubljenja na težini, preporuka je da to bude u što kraćem periodu, kao i da se vitamini, minerali i vlakna nadoknađuju adekvatnim suplemetnima i dodacima ishrani, prenosi Svet-skandal.
Foto: Pixabay/Ilustracija
Izvor: Nezavisne
