Tokom sna, tijelo se puni i popravlja. A dobar san se često može odrediti upravo po tome u kom položaju ležite u krevetu.
Istraživanja pokazuju da veliki broj ljudi ima običaj da spava na leđima, ali stručnjaci sa klinike Mayo u Sjedinjenim Amerčlim upozoravaju da to uopće nije dobro.
“Znam da je mnogim ljudima to udobno, jer ne stavljaju težinu na svoje zglobove, ali nije dobro”, kaže doktor Lois Cran, specijalista za spavanje na klinici Mayo.
On ističe da je to zapravo najgori položaj, posebno ako imate apneju za vrijeme spavanja.
“Spavanje na leđima znači da vam jezik i vilica mogu pasti dole i zakrčiti disajne puteve.
Osim toga, mnogi ljudi hrču više ako spavaju na leđima”, kaže Cran.
Spavanje na stomaku pomaže u održavanju disajnih puteva otvorenim, ali može opteretiti kičmu i vrat.
“Postoji mnoštvo dokaza koji govore da je vjerovatno najbolje spavati na boku”, kaže Virend Somers, kardiolog u Centru za kliničke i translacione nauke na Mayo klinici.
Spavanje na boku – možda sa blago podignutom glavom sve dok je to udobno – jeste dobar način za spavanje, smatra Cran.
Spavanje na ljevoj strani se smatra boljim zbog poboljšane cirkulacije krvi, ali predugo forsiranje jedne strane može da dovede do pojave bolova u kukovima i ramenima.
Spavanje na boku se također preporučuje tokom trudnoće, posebno u posljednjem tromjesečju. A spavanje na lijevoj strani je najbolje jer održava pritisak na unutrašnje organe i osigurava zdrav protok krvi, prenosi Raport.
Foto: Pixabay/Ilustracija
Izvor: Nezavisne
