U posljednjoj epizodi podcasta YourTango Open Relationship: Transforming Together, voditeljka Andrea Miller razgovarala je sa psihijatrom s Harvarda, dr Frankom Andersonom, o frazi koja može pomoći u spašavanju gotovo svake veze.
Često krivimo druge za svoje reakcije, emocije i patnju, ali odgovornost je na nama.
“Odgovorni smo za vlastite osjećaje, a ponekad trebamo priznati: ‘Ja sam problem; problem je u meni'”, rekla je Miler. To znači priznati svoje nedostatke i raditi na njima.
Osim toga, da bismo spasili svoju vezu, trebamo razumjeti vlastite reakcije. Ako ne razumijemo svoje okidače, teško ćemo ih kontrolisati.
Dr Anderson predlaže da ponavljamo jednu rečenicu kada prepoznamo da su nas okidači nadvladali: “Kad je intenzivno, vaše je”. To znači da trebamo preuzeti kontrolu kada primijetimo da je situacija postala intenzivna.
Ipak, okidače nije uvijek moguće spriječiti. Stoga je posjeta terapeutu jedan od najboljih načina za učenje samorefleksije, kaže dr Anderson. Zaključuje da se samorefleksija može praktikovati i kroz tehnike kao što su meditacija, pisanje ili vođenje dnevnika.
Foto: Katerina Holmes/Pexels
Izvor: Nezavisne
