Ukoliko niste voljni da naporno trenirate, onda će vam ove namirnice pomoći da se što prije riješite viška kilograma, pogotovo ako ste gurmani i uživate u hrani, pa se često desi da vaša želja za hranom pređe dozvoljeni unos kalorija.
Ove namirnice će vam omogućiti da se maksimalno prepustite uživanju, a da ni jedne sekunde ne brinete na kilograme.
Jabuka prije jela
Neka od istraživanja govore o tome da ukoliko jedete jabuku vaše tijelo će trošiti više kalorija vareći je, što znači prvo da je najbolje jabuku konzumirati 30 minuta prije obroka jer su pune vode i vlakana te tako podstiču osjećaj sitosti. Tako da spremite jednu posudu, nasjeckajte jabuke i uživajte dok gledate neku seriju ili film, jer su idealne za “grickanje”.
Supa prije obroka
Kao i za jabuku, isto važi i za supu. U jednom tanjiru supe može se naći puno vitamina i minerala i vrlo malo kalorija. Jedan tanjir supe izazvati će osjećaj sitosti, da ćete pojesti i do 20 odsto manje glavnog jela. Ono što je dobro jeste da supa zauzima dosta mjesta u stomaku, pa vam je jasno da ćete vrlo malo pojesti druge vrste hrane.
Krastavci za dobar metabolizam
Poznato je da krastavci sadrže mnogo vode i idealni su za osobe koje žele da smršaju. Međutim, pored svježih, jako su dobri i kiseli krastavci, kao i drugo povrće iz turšije, jer oni luče hormone koji iz crijeva i želuca šalju signal mozgu da ste siti. Dobri su i kao probiotici.
Ljute papričice
Studija Univerziteta u Mastrihtu otkrila je da ljute papričice pomažu u kontroli apetita. Takođe, kapsaicin koji se nalazi u njima ubrzava metabolizam. Ako dodate jednu četvrtinu kašičice čilija jelu, brže ćete se zasititi i manje pojesti, a tokom dana ćete unijeti i do 25 odsto manje kalorija.
Crna čokolada
Ako volite da jedete slatko, crna čokolada će učiniti da zadovoljite potrebu za slatkim, ali i da utoli glad. Istraživanja su pokazala da je crna čokolada dobra za snižavanje krvnog pritiska, što će doprinijeti zdravlju vašeg kardiovaskularnog sistema. Prema studiji objavljenoj u časopisu Diabetes, ljudi koji su jeli crnu čokoladu prije obroka, kasnije su unijeli do 17 odsto manje kalorija, što znači da su dobre u borbi za nekontrolisanim apetitom.
Voda
Da li ste znali da osjećaj gladi i žeđi imaju slične simptome? Ukoliko niste, važno je da znate da se može desiti da kada ste dehidrirani imate utisak kao da ste gladni, a zapravo samo treba da da se napijete vode. Tako da ukoliko vam se desi nekontrolisana potreba za hranom, probajte sa vodom i za 10 minuta ćete znati jeste li gladni ili žedni, piše Najžena.alo.rs.
Foto: Unsplash/Ilustracija
Izvor: Nezavisne
