Osjećaj umora i pospanosti ponekad je teško izbjeći, a jednako je teško i ostati budan u takvim trenucima.
Ovo je pet jednostavnih trikova da se razbudite.
Krećite se i rastežite
Bavljenje fizičkom aktivnošću ili istezanjem tijela može povećati protok krvi i probuditi mišiće. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu pomoći ako ste često pospani, prenosi “Health Shots”.
Ostanite hidrirani
Ako se osjećate pospano, popijte čašu vode kako biste hidrirali tijelo i osvježili čula. Dehidracija može pridonijeti osjećaju umora, pa je dobro, u slučaju umora ako ne želite da spavate, da popijete vodu ili neko drugo piće koje će vam podići energiju.
Popijte kafu ili čaj
Popijte kafu ili čaj kako biste iskoristili učinak kofeina u trenucima kada ste umorni. Međutim, preporučuje se da ne pretjerujete sa unosom prevelike količine kofeina jer to može dovesti do nervoze ili kasnije poremetiti san, prenosi “Health Shots”.
Izađite na vazduh i sunce
Izloženost sunčevom svjetlu može pomoći u regulaciji unutrašnjeg sata i signalizirati tijelu da se probudi, prenosi Index.hr. Zato, ako osjećate umor, izađite napolje i provedite neko vrijeme na otvorenom, ili se nakratko smjestite pored prozora kako biste se izložili prirodnom svjetlu.
Nakratko odrijemajte
Ako nijedan od savjeta nije pomogao, uvijek možete kratko odrijemati. Preporuka je spavati između 10 i 20 minuta, a takvo kratko spavanje može poboljšati budnost i kognitivne funkcije bez izazivanja omamljenosti uzrokovane spavanjem.
Foto: Katniss12/Pixabay
Izvor: Nezavisne
