U posljednje dvije rubrike smo pisali o važnosti mišića iliopsoasa, poznatog i kao “mišić duše”, te kako da prepoznate da li su tegobe koje imate možda posljedica napetog i skraćenog mišića iliopsoasa.
Pisali smo o tome koga najviše pogađa i kako da kroz svakodnevicu sebi olakšate tegobe.
Opisali smo jedan test koji vam može dati jasniju sliku da li se radi o tegobama koje su posljedica skraćenog iliopsoasa, ali smo ostali dužni da vam to prikažemo kroz fotografije, a to je uvijek najjednostavniji prikaz. Sve tri vježbe uradite po 10 ponavljanja u tri serije. Nakon nekoliko dana redovnog rada osjetićete benefite vježbanja. Ne zaboravite da kontinuitet daje rezultat i zato nema odustajanja. Srećno.
Lezite na leđa, jednu nogu ostavite ispruženu kao na fotografiji, a drugu privucite ka grudima gurajući s obje ruke nogu u suprotnom smjeru. Ako je uzrok vaših tegoba napetost u iliopsoasu javiće se tegobe kao što su bol u donjem dijelu leđa, bol u preponi, bol u predjelu kuka, bol koja se širi u glutealno područje.
Foto: glassrpske.com
Izvor: Nezavisne
