Jagode su konačno “izašle” na tezge, pa je prava pomama za njima, želeći što prije da ih okusimo jer je mnogima jedno od omijenih vrsta voća.
Jagode su prirodno bogate hranljivim materijama, prepune esencijalnih vitamina, minerala, dijetetskih vlakana, antioksidanasa i fitonutrijenata – prirodnih biljnih jedinjenja, a da li znate koliko imaju kalorija?
Jedna šolja jagoda, što je otprilike negdje oko osam srednje velikih jagoda, sadrži samo 45 kalorija, tri grama dijetetskih vlakana – što je 12 odsto vaše dnevne potrebe – i više vitamina C nego narandža. Jagode su prirodno siromašne šećerom i sadrže samo sedam grama prirodnog šećera po porciji od jedne šolje.
Trenutna istraživanja sugerišu da konzumacija jedne šolje jagoda može pomoći u poboljšanju zdravlja srca snižavanjem ukupnog nivoa holesterola i krvnog pritiska, smanjenju rizika od pojedinih vrsta raka, djeluju protivupalno i podržavaju kognitivne funkcije, prenosi Ona.
Foto: Unsplash
Izvor: Nezavisne